Så mycket godsaker som faktiskt är bra för kroppen!

Oj, vad tiden går!! Så länge sedan jag postade sist…

Att äta mycket socker är knappast ovanligt idag. Det är väldigt många som äter betydligt mer socker än de vet om. Man tänker inte på allt man stoppar i sig under en dag och det är inte så konstigt. Det känns ju en aning hysteriskt att gå runt och logga allting man äter, men om man vill ändra livet åt ett mer sunt håll så är det faktiskt klokt att göra just det.

Om man redan äter nyttigt och bra så tycker jag att man ska skippa att vara extrem med vad man äter, man ska kunna njuta av livet med lite godsaker ibland, eller hur? Kanske är det så att man inte tycker om någonting som innehåller socker? I sådana fall är det bara att tacka sin lyckliga stjärna, för då har man inte problem med att ändra sin kost – grattis till er!

Billig mat vs dyr mat

Det är ofta så att nyttig mat och nyttiga snacks kostar mer än onyttiga alternativ. Man ska dock tänka på att det också finns mängder av nyttiga grejer man kan äta som faktiskt är billigt. Man behöver bara vänja sig vid att äta denna typ av saker istället för det sockrade man är van vid.

Många säger att de inte har råd att äta nyttigt, men det är mer än avokado och rawfood bowls som är nyttigt. Gillar du grönsaker så ligger du bra till. Då kan du bygga mycket på det samt valfria proteiner. Det är inte så svårt och dessutom är det kul när man lärt sig att äta rätt och bra.

Kom ihåg frukost!

En av de saker man kan se förenar många som äter mycket socker och onyttig mat i allmänhet är att de skippar frukost. Detta gör att kroppen är i behov av mat redan när man börjar sin dag. Det är då lätt att falla för frestelser så som exempelvis sockerfällor. Kroppen är ju i behov av att få i sig energi snabbt och socker ger just det. Om du lär dig att äta frukost så kommer du att ha det lättare att skippa sockersug, så försök hitta en bra rutin med frukost. Är det på det viset att du är helt ovan vid frukost så kan du testa dig fram bland olika nyttiga frukostalternativ tills du hittar rätt väg för just dig. Det finns passande frukost för alla!

Mitt sockerfria liv med träning!

Jag vill i detta inlägg dela med mig lite av min historia och således även mina tankar och funderingar kring kost, hälsa och träning.

Mitt liv för 5 år sedan

Som så många andra som blivit ”bra” på något var jag usel i början. Jag åt godis och skräpmat nästan varje dag och visste noll om hur man äter nyttigt. Jag startade ofta min dag med sockrade flingor, vitt bröd och nutella. Till lunch åt jag ofta pizza eller Mcdonalds/burger king eller Sibylla. Sen lite godis till mellanmål och på kvällen blev det ofta liknande skräpmat som till lunch. Jag är 1.75 cm och vägde som mest 95 kg. Inget superextremt, men jag var fet. Jag mådde inte bra när jag såg mig själv i spegeln utan tröja.

Träna gjorde jag inte heller. Jag spelade hockey och fotboll tills jag var 13 år men efter det tog det stop. Min enda ”sport” var att spela dator. Nu kanske ni förstår att min kropp (och även knopp) inte mådde så bra!

Min vändpunkt

Som för många andra kom jag till ett vägskäl. Det var när jag fick en rejäl nobb av en tjej, hon sa att jag var fet och slapp. När jag var yngre hade jag aldrig problem med tjejer men nu fick jag det svart på vitt, jag hade blivit en soffpotatis.

Hur jag vände allt

en träningscykel

Jag bestämde mig snabbt att nu är det slut på skiten! Jag började läsa massvis om litteratur, bloggar och såg dokumentärer om kost, träning och hälsa.

Det jag kan rekommendera till alla är följande:

  • Bli en sockerdetektiv och eliminera socker så mycket du kan!
  • Börja träna! Ett första enkelt steg är träning i hemmet, tex ett löpband eller en motionscykel
  • Sätt upp stora men realistiska mål med din vikt och eller träning

Det just jag gjorde var att gå cold turkey med allt socker och köpte en motionscykel jag kunde ha i lägenheten. Just en motionscykel är riktigt skonsam och effektiv, läs mer om alla dess fördelar här.

Redan efter några veckor kände jag stora resultat och efter några år valde jag att starta denna blogg för att inspirera andra att göra samma resa!

Avvänj kroppen från socker försiktigt

Hoppas ni gillade vårt senaste inlägg där vi bland annat pratade om kosttillskott såsom BCAA etc. som ett komplement till socker och skräpmat.

I detta inlägg ska vi ta upp frågan om Avvänjning!

För många så är socker i en eller annan form någonting som man äter eller dricker varje dag. Vissa startar kroppen med kaffe med socker och gör man det så har man ju redan försatt sig i en situation som blir svår att ta sig ur. Man har redan vant kroppen både vid koffein och vid socker direkt och då kommer kroppen att kräva mer av båda dessa ”droger” resten av dagen.

Många tänker inte på hur mycket socker man stoppar i sig under en dag, utan man tror att om man håller sig borta från just godis så är det lugnt och man kan slappna av och känna sig nyttig, men så enkelt är det inte. Socker gömmer sig i det mesta och det är inte alltid lätt att förstå vad man ska äta om man ska ta bort allt socker, utan ofta behöver man hjälp med att förstå det från proffs.

Lugn omställning för kroppen

Som tur är så finns det idag mängder av bra tips och råd man kan få från olika typer av proffs, så det är bara att ta chansen och göra det bästa av situationen! Man kan börja med att läsa sig till hur man ska gå tillväga lite lugnt och försiktigt och sedan kan man efter det ta det ett snäpp vidare genom att börja testa dagar utan socker.

Det är smart att man väljer denna typ av omställning under några dagar eller helst veckor då man inte jobbar, eftersom kroppen kommer att reagera mycket då den är van vid socker och inte får det. Se det som en detox eller som att lägga in dig på rehab, för det är faktiskt lite så det är.

Socker är beroendeframkallande!

Socker är en väldigt stark drog, så man ska inte underskatta dess kraft. När man försöker sig på en dag helt utan socker så kommer man märka hur många likheter det finns med hur man själv känner sig och hur människor på film eller tv som ska sluta knarka känner sig. Det är ingen kul upplevelse när man inser att man är beroende av socker, men det är en bra läxa som absolut kan fungera som en push i rätt riktning!

Det man ska tänka på är att man inte ska gå för hårt in på en gång, utan istället ska man ta det lugnt. Man kan börja med att byta ut kvällsfikat mot en frukt, köpa, eller göra egen råsaft istället för juice från koncentrat, ta bort snabba kolhydrater och lite annat som gör att det blir en lite lättare övergång från massor av socker till mindre socker.

Kroppen vill INTE ha massa socker!

Om man inte ser till att äta rätt och ganska ofta under dagarna så hamnar man mycket lätt i en situation där man behöver få upp blodsockret direkt och då är det lätt att det blir en chokladbit, en läsk eller någonting annat som innehåller mängder av socker. Det är såklart inte alls bra, för sockret går ur kroppen snabbt och då måste man se till att fylla på igen, annars får man huvudvärk, blir trött och så vidare.

Idag är det vanligt att man talar sockerberoende och när man tittar närmare på det så ser man hur vanligt det är. Jag brukar titta ner i varukorgarna bland andra när jag står i kön i mataffären och ibland får man sig en smärre chock när man ser vad som finns i korgarna!

Det är inte alls ovanligt att det ryms både färdigmat av olika slag, kakor och bullar, stora läskflaskor (ja, i plural), chips, mängder av köttprodukter och vitt bröd. Sällan ser man grönsaker, baljväxter, grovt bröd, keso, citron, chili, avokado, rotfrukter, olika slags kål eller andra nyttiga alternativ till allt det onyttiga. Då är ju frågan varför, för alla vet ju att kroppen inte blir glad i längden av socker, eller hur?

Jag tror att det är bra att det har börjat omtalas som just ett beroende, för det är ju exakt vad det är. Precis som med andra droger så mår man dåligt om man gått för länge utan socker om man är van vid stora mängder dagligen, så det blir definitivt som att ”tända av” om man ska sluta med socker.

Det finns hjälp att få

Just att det är så svårt att sluta med socker när man väl har vant sin kropp vid ett stort intag leder till att man får kämpa rejält den första tiden när man ska avvänja sin kropp, men det är det såklart värt i slutändan. Tiden fram dit är dock ingen dans på rosor.

Som tur är så är det ett så vanligt förekommande problem att det finns mängder av information och hjälp att få, så man direkt kan känna att man varken är ensam eller utan hopp.

Byt ut godiset mot proteinpulver, BCAA etc. och träning!

Träna och drick bcaa

Om du vill ta tag i problemet själv är det starkt rekommenderat att du börjar träna. Ge dig ut och spring eller gå till gymmet. Då kan du även äta mer av det lite mindre nyttiga. Däremot bra saker att äta istället för socker etc. är faktiskt kosttillskott.

Det finns massvis med olika kosttillskott, proteinpulver är det vanligaste och väldigt bra. Men om man inte är begränsad av ekonomin tycker vi att aminosyror i form av BCAA är det absolut bästa tillskottet att köpa! Läs mer om BCAA med mera på denna sidan. Ta tag i ditt liv idag!

Kroppen har inte ett behov av skräpmat och socker

En sak som många säger i dessa sammanhang är att kroppen behöver socker, men det är fel. Kroppen behöver absolut inte denna typ av socker, utan det är direkt skadligt för kroppen. Vad det handlar om är att när man väl blivit beroende av socker så skriker kroppen efter det och på så vis så är det helt korrekt att kroppen behöver det, men det är så att säga man själv som har skapat detta beroende.

Sockerberoende är inte den typen av behov som exempelvis vatten där vi ju dör om vi inte får i oss tillräckligt. Man kan tänka på vad bebisar behöver och sedan kan man utgå från det. Vätska och näringsrik kost, helt enkelt! Man ger ju knappast småbarn socker, godis och glass, eller hur?

Första inlägget och lite introduktion

Sockerdetektivens motto är: Våga vägra socker!

Jag kan förstå att det är svårt att tacka nej till socker om man är van vid att få i sig mycket av den varan dagligen, men samtidigt så har jag väldigt svårt för att förstå varför man tillåter sig själv gå så illa mot sin kropp som man ju faktiskt gör genom att äta mycket socker.

godis

Visst, det kan säkert handla om att man inte är så intresserad av matlagning, eller att man inte har sp mycket ork och tid och då blir det lätt pizza, godis och läsk till middag, men det finns ju så väldigt många maträtter man kan äta som är utan massor av socker och som går snabbt, så egentligen är inte det en godtagbar ursäkt heller.

Våga be om hjälp!

Det som jag kan tänka mig är det jobbigaste om man vill gå från att äta mycket socker till att bli sockerfri är väl att resten av familjen och kanske även ens vänner och bekanta även de äter onyttig mat. Att ta sig igenom denna typ av livsförändrande resa kan vara svårt att göra på egen hand, så det är nog smart att hitta någon i sin närhet som man kan ta hjälp från.

Det är såklart väldigt lätt för mig att säga att det är bra att göra sig av med sockret i livet, då det är en självklarhet för mig att äta så lite socker som möjligt, men jag är såklart inte perfekt utan även jag har mina fel och brister. Jag snusar ibland, vilket ju inte alls är bra det heller och sedan tar jag ett glas vin då och då och inte heller alkohol är ju särskilt bra, varken ur sockerperspektiv eller ur välmåendeperspektiv rent allmänt.

Hitta en bra balans

Jag tror att det viktigaste i livet är att man hittar en balans där ett visst litet intag av socker, alkohol, snus eller något annat som gör att man njuter lite extra ska få finnas med. Vad jag absolut inte tror på är att det skulle vara sunt och bra att trycka i sig vitt socker i alla möjliga former dagarna i ända.

Jag tycker att det är otroligt konstigt att det fortfarande äts så mycket mat och annat som innehåller massor av socker då vi idag har så bra koll på hälsa och kost jämfört med hur det var tidigare.

Idag är detta information som finns för alla att ta del av, men det verkar som att vissa bara blundar, eller kanske de struntar i det och tänker att de endast lever en gång och att de då ska ta i från tårna och trycka i sig socker i alla tänkbara former? Jag vet inte, men det är helt klart lite märkligt.

Ändra synen på belöning

Det här med att ändra sin syn på vad exakt det är man ska ”unna sig” är såklart svårt om det man är van vid att ge sig själv som belöning är onyttigheter som godis, kakor, chips, läsk, öl, pommes med kött och bea och annat obegripligt så är det svårt att börja ge sig själv sådana saker som verkligen kommer att få en att må bättre, men det är ju värt ett försök, eller hur? Våga vägra socker ett tag så ska du se att du kommer att må mycket bättre!