Mitt sockerfria liv med träning!

Jag vill i detta inlägg dela med mig lite av min historia och således även mina tankar och funderingar kring kost, hälsa och träning.

Mitt liv för 5 år sedan

Som så många andra som blivit ”bra” på något var jag usel i början. Jag åt godis och skräpmat nästan varje dag och visste noll om hur man äter nyttigt. Jag startade ofta min dag med sockrade flingor, vitt bröd och nutella. Till lunch åt jag ofta pizza eller Mcdonalds/burger king eller Sibylla. Sen lite godis till mellanmål och på kvällen blev det ofta liknande skräpmat som till lunch. Jag är 1.75 cm och vägde som mest 95 kg. Inget superextremt, men jag var fet. Jag mådde inte bra när jag såg mig själv i spegeln utan tröja.

Träna gjorde jag inte heller. Jag spelade hockey och fotboll tills jag var 13 år men efter det tog det stop. Min enda ”sport” var att spela dator. Nu kanske ni förstår att min kropp (och även knopp) inte mådde så bra!

Min vändpunkt

Som för många andra kom jag till ett vägskäl. Det var när jag fick en rejäl nobb av en tjej, hon sa att jag var fet och slapp. När jag var yngre hade jag aldrig problem med tjejer men nu fick jag det svart på vitt, jag hade blivit en soffpotatis.

Hur jag vände allt

en träningscykel

Jag bestämde mig snabbt att nu är det slut på skiten! Jag började läsa massvis om litteratur, bloggar och såg dokumentärer om kost, träning och hälsa.

Det jag kan rekommendera till alla är följande:

  • Bli en sockerdetektiv och eliminera socker så mycket du kan!
  • Börja träna! Ett första enkelt steg är träning i hemmet, tex ett löpband eller en motionscykel
  • Sätt upp stora men realistiska mål med din vikt och eller träning

Det just jag gjorde var att gå cold turkey med allt socker och köpte en motionscykel jag kunde ha i lägenheten. Just en motionscykel är riktigt skonsam och effektiv, läs mer om alla dess fördelar här.

Redan efter några veckor kände jag stora resultat och efter några år valde jag att starta denna blogg för att inspirera andra att göra samma resa!

Kroppen vill INTE ha massa socker!

Om man inte ser till att äta rätt och ganska ofta under dagarna så hamnar man mycket lätt i en situation där man behöver få upp blodsockret direkt och då är det lätt att det blir en chokladbit, en läsk eller någonting annat som innehåller mängder av socker. Det är såklart inte alls bra, för sockret går ur kroppen snabbt och då måste man se till att fylla på igen, annars får man huvudvärk, blir trött och så vidare.

Idag är det vanligt att man talar sockerberoende och när man tittar närmare på det så ser man hur vanligt det är. Jag brukar titta ner i varukorgarna bland andra när jag står i kön i mataffären och ibland får man sig en smärre chock när man ser vad som finns i korgarna!

Det är inte alls ovanligt att det ryms både färdigmat av olika slag, kakor och bullar, stora läskflaskor (ja, i plural), chips, mängder av köttprodukter och vitt bröd. Sällan ser man grönsaker, baljväxter, grovt bröd, keso, citron, chili, avokado, rotfrukter, olika slags kål eller andra nyttiga alternativ till allt det onyttiga. Då är ju frågan varför, för alla vet ju att kroppen inte blir glad i längden av socker, eller hur?

Jag tror att det är bra att det har börjat omtalas som just ett beroende, för det är ju exakt vad det är. Precis som med andra droger så mår man dåligt om man gått för länge utan socker om man är van vid stora mängder dagligen, så det blir definitivt som att ”tända av” om man ska sluta med socker.

Det finns hjälp att få

Just att det är så svårt att sluta med socker när man väl har vant sin kropp vid ett stort intag leder till att man får kämpa rejält den första tiden när man ska avvänja sin kropp, men det är det såklart värt i slutändan. Tiden fram dit är dock ingen dans på rosor.

Som tur är så är det ett så vanligt förekommande problem att det finns mängder av information och hjälp att få, så man direkt kan känna att man varken är ensam eller utan hopp.

Byt ut godiset mot proteinpulver, BCAA etc. och träning!

Träna och drick bcaa

Om du vill ta tag i problemet själv är det starkt rekommenderat att du börjar träna. Ge dig ut och spring eller gå till gymmet. Då kan du även äta mer av det lite mindre nyttiga. Däremot bra saker att äta istället för socker etc. är faktiskt kosttillskott.

Det finns massvis med olika kosttillskott, proteinpulver är det vanligaste och väldigt bra. Men om man inte är begränsad av ekonomin tycker vi att aminosyror i form av BCAA är det absolut bästa tillskottet att köpa! Läs mer om BCAA med mera på denna sidan. Ta tag i ditt liv idag!

Kroppen har inte ett behov av skräpmat och socker

En sak som många säger i dessa sammanhang är att kroppen behöver socker, men det är fel. Kroppen behöver absolut inte denna typ av socker, utan det är direkt skadligt för kroppen. Vad det handlar om är att när man väl blivit beroende av socker så skriker kroppen efter det och på så vis så är det helt korrekt att kroppen behöver det, men det är så att säga man själv som har skapat detta beroende.

Sockerberoende är inte den typen av behov som exempelvis vatten där vi ju dör om vi inte får i oss tillräckligt. Man kan tänka på vad bebisar behöver och sedan kan man utgå från det. Vätska och näringsrik kost, helt enkelt! Man ger ju knappast småbarn socker, godis och glass, eller hur?